최근에 정지먹어서 못올렸는데 손목 다치고 몸도 안좋기도 하고 주말에 자전거타고 난리칠거여서 1일치정도 밖에 안함.그리고 이제 철봉(근데 조금밖에 안함),아령도 추가함
푸쉬업(내려가서 10초버티기):2번
푸쉬업:1×5
스쿼트:50번
철봉(잡고 앞뒤로 흔들기):10번
(아령)
오버헤드프레스:25×2
힙허거:25×2
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자전거:3시간
내일은 이거에 적어도 2배이상은 할듯