운동 식단 짜줌

집에 평소에 이건 기본으로 있어 하면

뭐 사 이런거 없이 집에 있는거 만으로 단백질 다 챙겨서 식단 짜줌 + 운동도 짜줌

일주일동안 실험삼아 해보고 있는데 효과있음ㄷㄷ

몸무게 65에 키 178 정도 되는데 운동 안하고 쳐먹고 눕고 노니까 체형 망가져서 해봤음

님들도 해보셈


++ 아 오늘은 운동 하기 싫노 하면 대체 방법도 말해줌ㅋㅋ